Как да превъзмогнем постваканционната депресия

Нерядко хората с динамичен работен режим се завръщат от летните приключения с постваканционна носталгия, известна и като депресия след пътуване. Състоянието се познава по лошото настроение и лошата продуктивността в офиса след щастливия и удовлетворяващ отпуск. Връщането към рутината на работата, училището и ежедневния живот като цяло може да генерира силен стрес, дискомфорт, тъга и потиснатост. Въпреки че подобни настроения понякога се оказват доста неприятни и продължителни, те може да бъдат превъзмогнати с малко решителност, с някои перспективи, ценни поуки и грижи за психо-емоционалното здраве.

Ето няколко ценни съвета за бърза адаптация обратно към работния режим.

# Синхронизирайте обичайния си график за сън преди края на ваканцията
Много туристи преживяват болезнено часовата разлика след ваканция, особено ако пътуването пресече една или повече часови зони. Ако изобщо е възможно, по време на отпуск се опитайте да се придържате към обичайния си график на сън. Или няколко дни преди края на пътуването се приспособете към установеното време у дома за лягане и събуждане. Това със сигурност ще помогне да направите по-лесно прехода обратно към нормалния ритъм, тъй като липсата на качество и количество на сън може да повлияе на способността ви за концентрация и ориентация, или да ви депресира. Поне три часа преди лягане избягвайте прием на алкохол и кофеин.

# Спортувайте по време на отпуск
Правете гимнастика или планирайте спортни активности през ваканцията. Тренировките по време на пътуване може да изглеждат трудни, но със сигурност ще ви държат във форма и ще намалят стреса и умората. Ако продължите да се движите и спортувате и след отпуск, тялото ви ще има усещането за физическа стабилност. Тренировките освобождават ендорфини, които могат да помогнат в борбата с депресията. Така че не забравяйте да сложите в куфара чифт маратонки обувки и спортен екип или бански за няколко обиколки в басейна.

# Планирайте завръщането си няколко дни преди да започнете работа
Безспорно най-трудната част след едно пътуване е приспособяването към нормалния график. Все пак, ако си дадете един ден или два, за да се аклиматизирате към нормалното, рутинно ежедневие, можете да направите този преход много по-лесен. Опитайте се да се върнете в офиса във вторник, така ще избегнете истеричността на понеделника и ще си подарите работна седмица само с четири дни. В този случай планирайте края на ваканцията си не по-късно от събота, за да имате време за плавна адаптация.

# Украсете работното си място с красив сувенир от лятото
Един такъв предмет със сигурност ще събуди приятни спомени и асоциации, ще зареди деня ви с позитивни вибрации. Добра идея са и снимките от пътуването на бюрото ви. Или пък акцент към деловия дрескод – бижу, което сте купили от любимата дестинация. Тези малки трикове ще ви вдъхновяват и усмихнат.

# Незабавно започнете да планирате следващата ваканция
Мисълта за ново приключение ще ви помогне да преодолеете стреса и да се приспособите бързо към работа или училище. Идеята за бъдеща ваканция, дори и далече във времето, ще озарява деня ви и ще ви кара да тръпнете в очакване на нещо предстоящо и вълнуващо.

Източник: www.spisanie8.bg


ecd8c93b637674c3d12d2555c9d406b6

Какво да правя петък вечер?

Ако ви е писнало всеки петък да сте в Петък ...
jeff_3033974b

Защо е по-опасно да си вкъщи, отколкото да пътуваш?

Дали и защо е по-опасно да сме вкъщи, отколкото да ...
Beach_Gear_Hat_Bag_Towel_Vacation

Какво задължително трябва да вземете на плажа

Какво трябва задължително да вземете на плажа този сезон? Напук ...
phpau28bc_559x345

36 лева, за да се изкъпеш на Иракли

На дивия плаж Иракли вече се плажува срещу 36 лева ...
bus1

Да живееш във ван

Наемите тези дни са станали изключително високи. Историята на Джейми ...
HNCK8404

Изпитание: един месец без Facebook

Дали можем да съществуваме без Facebook и постоянното му използване? ...

Коментарите са забранени.